co na 3 raz

[...] po prostu nie jestem w stanie wychylić rąk tak żeby sztangę położyć na barkach, najdalej to na szyii, a jak wiadomo kłaść kilkadziesiąt kg na szyii to mogiła (jak pierwszy raz próbowałem, to później przez godzinę musiałem siedzieć i rzygać mi się chciało :/ ). A teraz plan: Ćwiczę już parę lat z przerwami. Ostatnio miałem przerwę z rok temu. [...]

witam, w 2006 roku czesto chorowalem, 2 razy angina i zapalenie gardla i cos tam jeszcze i dlatego czesto bralem antybiotyki, mialem juz dosc. W jakies gazecie wyczytalem ze witamina A jest dobra na podniesienie odpornosci, wiec zaczalem sobie kupowac capivit A+E forte i bralem ten srodek przez kilka miesiecy po 3 kapsulki dziennie. Przestalem [...]

[...] się,czasami bo rzadko.Zazwyczaj wtedy dźwigam jakiś ciężar.(Blachy 40-60 kg)W pewnym momencie poczułem dziwny skurcz po samym boku na dole pleców,nie był to w żadnym razie ból a po prostu lekki ucisk na ten region.Zlekceważyłem to,dzień później i przez kolejne kilka dni ból cały czas się nasilał,nie mogłem wrócić do normalnej pracy [...]

[...] Cypionate - 50mg Nandrolone Decanoate - 50mg - Enanthanon: Testosterone Enanthate - 250m Jedno i drugie brałem co 5 dni po 1ml. Wzialem juz 20ml każdego. Dodatkowo raz dziennie od 11 dni biore Altamofen Tablets by Alpha Pharma (Generic Nolvadex) tak profilaktycznie. I teraz najwazniejsze Nolvadexu mam jeszcze 9 tabletek i tak mysle zeby [...]

Witam. Jestem osobą bardzo aktywną. Na siłowni trenuje już kilka lat , biegam oraz jeżdżę na rowerze. W skrócie jestem związany z sportem na maxa i wiem, że dopóki zdrowie pozwoli będę trenował ile się da. Na co dzień liczę kalorie i staram się zdrowo jeść , ale raz na jakiś czas zjem jakieś KFC czy kebaba , ale wiadomo nie można też wariować i [...]

[...] łapie mnie ból w klatce piersiowej po prawej stronie wydaje mi się, że to okolica zębatego, ale dzieżko dokładnie powiedzieć, bo ból promieniuje mija tydzień, wciąż boli, raz mocniej raz mniej czy to może być nadwyrężony mięsień? tylko dlaczego nie bolało po treningu/w czasie treningu, tylko nagle dzień po? co dziwne, nie boli kiedy napinam [...]

[...] białka: 412 kcal = 103 g 55% węglowodanów: 1510 kcal = 378 g 30% tłuszczu: 824 kcal = 92 g Produkty wybrane do diety: /SFD/2017/2/2/3ed688f1a7a94e1eafb0dcee00bf2f0d.jpg Od razu mówię że wiem że nie są to 100% super produkty do masy. Lecz wybrałem je by się wdrążać do trzymania diety i przybrać chodź trochę na siebie. Słodycze w tej tabeli to [...]

[...] nadmiernym skurczom. Magnez: jest pierwiastkiem biorącym udział w wielu procesach metabolicznych. Pomaga w prawidłowej syntezie białka, w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Magnez przyczynia się również do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu [...]

[...] 21 Waga: 70,5 Wzrost: 174 Cel treningowy: sucha masa, 3-4 kg w 7-8 tygoni Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: to co opisane. moze dojdzie basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzet Dieta: Jest - przechodze z redukcji gdzie jadlem 2200kcal. [...]

Witam, niedawno zalozylem posta, ale teraz jestem zmuszony zalozyc drugiego... Otoz przed chwila doznalem pierwszego krwawienia z nosa; bylo ono bardzo niewielkie , krew jakby "wyprysnela" z nosa i na tym sie skonczylo. Ok. 30 minut przed owym zdarzeniem zrobilem 200 brzuszkow i czulem, ze podnioslem sobie cisnienie. Jeszze wczesniej robilem [...]

Witam. Jestem początkujący, zakupiłem sztangielki (2 razy po 10 kg) i tak ćwiczę od tygodnia nimi według mojego planu FBW. Po raz ostatni ćwiczyłem w środę... W czwartek z rana poczułem pewien dyskomfort w lewym boku brzucha. Później rozbolał mnie żołądek, na dodatek wczoraj pobolewała mnie prawa pachwina... Nie wiem co się dzieję, czy to mogą być [...]

[...] siebie. Po porodzie ułożyliśmy sobie powoli wszystko prace itd. więc dla Niej to najwyższa pora się ruszyć. Problemem jest to, że ma 0 kondycji i 0 siły. Je, nieregularnie, raz więcej, raz mniej, czasem przez pół dnia nic... No i dochodzi do tego poziom tarczycy*górna granica), ale to jest w trakcie leczenia, już jest troszkę lepiej) Zastanawiam [...]

[...] wybija mi rok ćwiczeń. Nigdy nie miałem regeneracji a właśnie wyjeżdżam do Holandii na 3 tyg więc to będzie akurat i układam plan na po powrocie. ćwiczyłem już FBW 3 razy, potem split, potem znów 2 FBW, teraz było 3 miesiące splita. Najwięcej masy zrobiłem na FBW, na splitach głownie siła poszła. Masa słabo. Z efektów z tego roku jestem [...]

[...] :( W ciągu 5 minut miałem dwie ogromne kulki na nodze, nie mogłem nawet delikatnie oprzeć się na tej nodze. http://img144.imageshack.us/my.php?image=04112008006vo3.jpg Od razu kumple zawieźli mnie do szpitala, po prześwietleniu dostałem gips na 14 dni. W karcie lekarz napisał - skręcenie stawu skokowego II stopnia. [...]

Witam wszystkich. Obserwuje forum od dłuższego czasu nie zabieram głosu,jednak teraz zdecydowałem sie. Mam pewien problem. Od prawie roku trenuje muay thai.Nigdy nie miałem okazji ,aby naprawde powaznie sie bic,nie mogłem więc zobaczyć jak reaguje na stresogenne sytuacje. Zawsze udawało sie wyjsc z opresji rozmowa, ewentualnie ucieczka. Jednak [...]

[...] pompki, cwiczylem na sztandze,na poczatku byłem anorexia wazylem 65kg, po roku doszłem do 70 i stanolem, pół roku nic i pozniej ostatnie pół roku dałem czadu z cwiczeniami razem z olimp gain bolic 2 tygodnie, nastepne 3 tygodnie podobna mieszanka (sam mieszałem z najtanszych produktow bialka, creatyna, aminokwasy, weglowodany, i vitaminki) i [...]

[...] Chcę zrzucić tłuszcz możliwie nisko , utrzymać jak najwięcej mięsa i zacząć spokojnie i powoli budować czystą masę. Trening Póki co jestem jeszcze na Splicie z każdą partią raz w tygodniu ogólnie mój trening nie wygląda tak samo. Przykładowo na biceps zazwyczaj jest tu przedział 6-12 powtórzeń ale czasem czuję taką potrzebę i chcę dać inny [...]

[...] , walki itp sa prawdziwe czy np mistrz wing su polski radzi sobie podobnie na ulicy? Pytanie skierowane w szczegolnosci do tych co trenuja...na temat ong bak mam swoja opinie bo trenuje Mt.Wiadamo ze zreguly kazdy film tego typu ma raz mniej a raz wiecej nierealnych scen. Jesli znacie jakies filmy typowo muay thai to napiszcie prosze;D pozdro ;)

[...] nie pozwala , ze mna jest taka sprawa ze ponad rok bylem na tluszczach tak sie masowalem i tak sie wycinam moge powiedziec ze czuje sie na nich jak ryba w wodzie, teraz pytanie skoro czuje sie super a sila idzie w gore ladowac ww? wiem tez ze dobra opcja jest jeden posilek dobrej jakosci ww raz na tydzien powiedzmy 60 70 gram ww aby [...]

[...] przyzwyczajonym do bardzo dużego codziennego wysiłku. W kilka miesięcy złapałem ok 30 kg balastu. Ostatnio starałem się z nim walczyć metodą małych kroków i dołączyłem boks oraz opanowałem się ze złymi nawykami żywnościowymi. Chciałbym wywalczyć spowrotem sylwetkę, której nie będe musiał się wstydzić. Do tej pory trenowałem 2x w tyg boks i raz [...]